2 dakika çömelme
Dengeyi ve hareketliliği iyileştirirken bacaklarınızı, kalçalarınızı ve gövdenizi güçlendirir
Daha güçlü bacak kasları da yaşlı yetişkinlerde düşme ve kırılma riskini azaltmaya yardımcı olur.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
Kendinizi bir sandalyede oturuyormuş gibi indirin, dizlerinizi ayak parmaklarınızın arkasında tutun.
Tekrar ayağa kalkmak için topuklarınızdan güç alın.
Hedef 2 set 12-15 tekrar.
